B'fhéidir go mbraitheann tú an áiteamh chun iarracht a dhéanamh rith. Is bealach nádúrtha gluaiseachta é a bhfuil taithí againn go mór air. Mar shampla, má oibríonn tú in oifig, ar ríomhaire nó má dhéanann tú do chónaí ar bhealach suaite, is féidir le reáchtáil a bheith ina chúiteamh mór ar an easpa gluaiseachta dár gcomhlachtaí. Má théann tú chuige go ciallmhar agus i gceart, is beag seans go n-aireoidh tú níos fearr, ní hamháin go fisiciúil, ach go meabhrach. Tá an dá rud idirnasctha agus má fheictear dúinn go bhfuil feabhas ar an ngné fhisiciúil, cuireann sé le sásamh iomlán agus le folláine phearsanta freisin.
Déanfaimid iarracht roinnt moltaí a thabhairt duit ar cad atá le seachaint ag an tús agus ar ndóigh déanfaimid teagmháil freisin leis na féidearthachtaí maidir le conas is féidir leat cur go héifeachtach le forbairt do chuid iarrachtaí le cabhair ó uaireadóir cliste nó cluasáin gan sreang agus éisteacht le Ceol.
Samsung Galaxy Watch5 Pro
Bia, deoch agus codladh
Creideann go leor daoine, go háirithe má tá siad ag iarraidh cúpla kilos a chailleadh le cabhair ó reáchtáil, gur fearr cleachtadh maith a thabhairt don chomhlacht agus b'fhearr ar bholg folamh. Mar sin féin, ní dhéanann sé sin mórán ciall i ndáiríre. Is é an iarmhairt is coitianta a bhaineann le nós imeachta den sórt sin ná caillteanas na próitéiní is gá agus lagú na matáin a bhfuil a seirbhís ag teastáil uait. Ní bheidh sé ina ghlóir ó thaobh fuinnimh ach an oiread, a bhaineann leis an leibhéal feidhmíochta a bheidh mar thoradh air. Mar sin is cinnte nach ndéanann sé ciall ocras a chur ort, ach dul i dteagmháil le rud éigin níos lú, ionas go mbeidh rud éigin agat le tarraingt air go fuinniúil. Tá sreabhán tábhachtach freisin, go hidéalach roimh agus tar éis aclaíochta, agus má shroicheann tú uisce glan, is fearr a dhéanfaidh tú. Ní lú tábhacht codlata leordhóthanach. Tar éis oíche gan chodladh, ní dhéanfaidh do ghluaiseacht mórán maitheasa. Is mó an seans go ndéanfaidh tú botúin a d’fhéadfadh tú a dhíspreagadh ar deireadh thiar.
D’fhéadfá suim a bheith agat
Níl aon Rush
Ceann de na tinnis is coitianta ag tús na reáchtáil ná luas gan ghá agus go minic neamhleor. Ní rás é. Tá sé níos fearr i gcónaí, má tá tú díreach ag tosú amach le rith agus nach bhfuil aon taithí agat ar spóirt eile, mar shampla, díriú ar rith de chineál seasmhachta agus gan rómheastachán a dhéanamh ar do neart. Níl sé as an gceist iarracht a dhéanamh, mar shampla, rith Indiach, i.e. gnáthrud de rith agus siúl. Ó thús, mar shampla, ní bhíonn ach siúl suas an cnoc an-éifeachtach. De réir a chéile, áfach, is maith díriú ní ar luas, ach ar aonfhoirmeacht. Déan iarracht luas a roghnú ar féidir leat a choimeád níos mó nó níos lú le linn do chuid oiliúna.
Garmin réamhtheachtaí 255 faire
Síneadh agus ullmhú gluaiseachta
Gné den rith nach mbíonn meas faoina luach go minic ná síneadh. Anseo, comhlíonann sé an fheidhm a bhaineann leis an gcomhlacht a ullmhú le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil, agus is é an aidhm atá leis feabhas a chur ar elasticity braite na matáin agus teannas muscle compordach a bhaint amach. A bhuíochas leis an ullmhúchán, beidh tú ag mothú níos mó smachta matán, solúbthacht agus raon gluaiseachta. Níl anáil chomh tábhachtach. Mar chuid den ullmhúchán, tá sé inmholta mar sin anáil dhomhain a ghlacadh. Sa chaoi seo leat a sheachaint an stabbing-aitheanta go maith ar an taobh, mar shampla. Mura ndéanaimid meas faoina luach ar an taobh seo, is féidir le frithghníomhú an chomhlachta a bheith díspreagthach arís. Mar shampla, mura bhfuil cara níos mó taithí agat i do cheantar, ní droch-smaoineamh é dul i gcomhairle le saineolaí, i.e. oiliúnóir nó fiú fisiteiripeoir, a threoróidh tú sa treo ceart ina leith seo agus a sholáthróidh úsáideach eile. moltaí a bheidh mar thoradh ar deireadh thiar chun do shástachta níos mó agus feidhmíochtaí níos fearr.
D’fhéadfá suim a bheith agat
Éadaí, sraitheanna agus bróga
Tá an cheist maidir le héadaí agus sraitheanna leordhóthanacha is ábhartha i míonna an gheimhridh, na bunphrionsabail, ach baineann siad freisin le hidirthréimhsí. Is cinnte nach bhfuil sé inmholta ró-dhéanamh le héadaí. Má éiríonn tú te le linn na hoiliúna a bhuíochas le héadaí ró-mhór, féadfaidh sé a bheith ina fhulaingt go leor in ionad scíthe gníomhach úsáideach. Tar éis cúpla nóiméad a bheith ag rith, ba chóir duit a bheith compordach i dtéarmaí teochta, agus níor cheart go mbraitheann tú fuar, ach níor chóir duit a bheith ag cur allais i bhfad ró-mhór ach an oiread. Sa gheimhreadh, ba chóir go mbeadh 2 go 3 sraithe go hiomlán leordhóthanach, má tá imeacht níos déine á phleanáil agat, is féidir leat líon na sraitheanna a laghdú faoi cheann amháin. Fágann an ghné airgeadais nach bhfuil mórán daoine fuar na laethanta seo. I gcás bróga reatha, áfach, níl aon phointe ann an infheistíocht a sheachaint. Go háirithe más mian leat a reáchtáil, mar shampla, ar chosáin asfalt sa pháirc, tá sé fíor-thábhachtach bróga leordhóthanacha a roghnú. Má dhéanann tú faillí air seo, is féidir leis na glúine, na cromáin nó fiú an spine lumbar a bheith ag fulaingt mar thoradh air sin agus is féidir go mbeadh éifeacht dhíspreagúil aige seo arís. Go hidéalach, is fearr bróga a roghnú i siopaí speisialaithe, áit ar féidir leo comhairle a thabhairt duit maidir leis an roghnú. Is fearr an infheistíocht seo a fheiceáil beagán níos leithne, mar is féidir bróga reatha ardchaighdeáin a úsáid freisin le haghaidh siúlóide nó gníomhaíochtaí spóirt eile agus de ghnáth cuireann siad saolré thart ar 700 go 1200 km, rud nach bhfuil go hiomlán diomaibhseach freisin.
Samsung Galaxy Watch5
Cé mhéad agus cé chomh minic
Má sháraíonn tú na fadhbanna tosaigh agus má sheachnaíonn tú na gaistí, méadóidh d’acmhainneacht feidhmíochta go measartha luath. Ag an nóiméad seo, áfach, tá sé tábhachtach gan rómheastachán a dhéanamh ar an neart agus go hidéalach gan an toirt seachtainiúil a mhéadú níos mó ná 20%. Más féidir, déan iarracht a bheith ag rith ar a laghad 3 huaire sa tseachtain, fiú nuair a bhraitheann tú beagán neamhspreagtha nó má tá do matáin beagán tinn, rud atá go hiomlán gnáth. Tar éis tamaill, b’fhéidir go mbraitheann tú marbhántacht áirithe agus an corp ag oiriúnú, ná bíodh eagla ort faoi sin agus déan iarracht spriocanna beagán níos déine a chur san áireamh i do chlár a chuirfidh brú ar an gcroí agus ní fada go dtiocfaidh na torthaí.
Gailearaí na nGrianghraf
Teicneolaíocht agus a reáchtáil
Teicneolaíochtaí cosúil le uaireadóirí cliste Samsung Galaxy Watch, a bheith an-chabhrach, ní hamháin ag tús do chuid iarrachtaí, i dtéarmaí spreagtha agus mar uirlisí faisnéiseacha a thabharfaidh léargas níos fearr duit ar do chuid éachtaí. Roghanna Galaxy Watch tá siad leathan i ndáiríre, ón gcéatadán saille coirp, trí thomhas clasaiceach na gcéimeanna, calraí, go meáchan na matáin stríoca. Is féidir le sonraí staidrimh a bheith an-úsáideach le haghaidh tuilleadh fáis. Chomh maith leis na braiteoirí agus na feidhmeanna, molann úsáideoirí an taispeáint, atá sách geal agus inléite fiú i gcoinníollacha grianmhara. Is féidir le húsáideoirí iPhone teagmháil a dhéanamh le haghaidh Apple Watch, a thairgfidh trealamh den chineál céanna.
D’fhéadfá suim a bheith agat
Ceol tá nó níl?
Is féidir le ceol cabhrú leis an oiliúint. Mothóidh tú go n-imíonn an t-am níos tapúla agus is féidir le héisteacht a bheith spreagúil do dhaoine áirithe. Is maith, áfach, luas na n-amhrán a mheas. Sa chás is fearr, ba cheart go bhfreagródh sé seo do rithim agus luas na reatha a bhraitheann tú, agus ní an bealach eile timpeall. Is cinnte gur fiú ceann de na feidhmchláir a thacaíonn le luas an ábhair a bhfuiltear ag éisteacht leis a shocrú go saincheaptha. Sampla amháin den sórt sin is ea Spotify. Nuair a thagann sé le rogha na gcluasán, tá an rogha i ndáiríre leathan. Mar sin féin, le haghaidh reáchtáil, ba chóir go suí go maith sna cluasa, ach ag an am céanna a chur ar fáil le mothú taitneamhach ag caitheamh agus ní brúigh.
Gailearaí na nGrianghraf
Má tá tú ag smaoineamh ar thriail a reáchtáil, b’fhéidir go gcuideoidh ár moltaí leat tosú, nó ar a laghad tú a chur sa treo ceart. Mar sin féin, is fiú cinnte comhairliúchán le cóiste nó rádala níos mó taithí a áireamh sa phróiseas. Is minic a thugann comhar torthaí maithe agus is féidir leis tacaíocht a léiriú freisin ag staid nach mbíonn tú cinnte nó ag lorg leithscéal gan leanúint ar aghaidh.
