Ní hamháin go bhfuil an réimeas óil ceart mar chuid lárnach de do chuid oiliúna, ach freisin de stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá roinnt apps tríú páirtí ann a d'fhéadfadh cabhrú leat an méid sreabhán cuí ba chóir duit a ól in aghaidh an lae a ríomh. Mar sin féin, má tá faire cliste Garmin agat, is féidir leis an iarratas Garmin Connect freastal ort go foirfe agus go hiontaofa maidir leis seo.
Bain úsáid as an aip Garmin Connect ar do ghuthán póca chun hiodráitiú a shocrú, a mhonatóiriú agus a thaifeadadh. Just a sheoladh an app agus téigh go dtí Mo Lá -> Hydration. Tá an rogha le fáil ar na hardáin Android i iOS. Anseo gheobhaidh tú cnaipí chun toirt na leachtanna a fuarthas a shuimiú go tapa, a choigeartú de láimh, agus tar éis duit na trí phonc ingearacha sa chúinne uachtarach ar dheis a thapáil, is féidir leat Socruithe shaincheapadh do spriocanna. Sna socruithe hiodráitithe, is féidir leat na haonaid a roghnú chun do iontógáil sreabhán a thaifeadadh, sprioc laethúil a shocrú, agus freisin trí "choimeádán" deochanna fíorúla a shocrú le haghaidh breisithe sreabhach tapa.
D’fhéadfá suim a bheith agat
Cén fáth a bhfuil hiodráitiú chomh tábhachtach sin?
Tá sé ríthábhachtach cloí le réimeas óil ceart ar go leor cúiseanna éagsúla. Cuidíonn ól an méid ceart sreabhán leat do theocht an choirp a rialáil, mar thoradh ar hiodráitiú cuí, tugtar cosaint níos fearr do do chuid hailt, feidhmiú díleá, cabhraíonn sé leat sláinte do chraiceann a chothabháil, sreabhann dramhaíl ón gcorp, agus ar deireadh, cuidíonn sé freisin. a dhéanann tú meáchan a chailleadh. Ba chóir duit a ól i sipíní beaga i rith an lae - tá sé níos fearr i gcónaí gan fanacht go dtí go bhfuil tú tart. Ar ndóigh, is é uisce íon an deoch is fearr, ach oibreoidh torthaí neamh-mhilsithe nó taenna luibhe nó súnna torthaí nó glasraí neamh-mhilsithe go maith freisin. Mar chuid de d’oiliúint, is féidir le d’oiliúnóir deochanna ianach agus deochanna eile dá samhail a mholadh.
Gailearaí na nGrianghraf
Conas hiodráitiú a rianú agus a thaifeadadh
Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh agus hiodráitiú a thaifeadadh, ní hamháin san iarratas Garmin Connect thuasluaite. Is féidir leat Connect IQ a shuiteáil le d’uaireadóir ón siopa freisin Forlíonadh hiodráitithe. San aip, is féidir leat a shocrú cé chomh minic is mian leat fógraí a fháil maidir le cathain ar cheart duit ól a ól. Is féidir leat an dá cheann a thaifeadadh ó faire Garmin leis an app suiteáilte agus ón app Garmin Connect trí cnagadh + agus an méid sreabhach atá ag teastáil a roghnú.
Gailearaí na nGrianghraf
Hydration agus sweating
Tá baint ag hiodráitiú freisin le sweating. Ba cheart duit do réimeas óil a oiriúnú i gcónaí do do sweating, ní hamháin le linn gníomhaíochta. Is féidir le Garmin meastachán a dhéanamh ar chaillteanas allais le linn gníomhaíochta coirp. Más mian leat a fheiceáil cé mhéad allais a dhéanann tú le linn gníomhaíochta le déanaí, seol an aip ar do ghuthán Garmin Connect agus sconna ar dheis ag bun LEAS. Roghnaigh Gníomhaíochtaí -> Gach Gníomhaíochta, Beartaíonn an ghníomhaíocht roghnaithe agus sconna ag barr an taispeántais Staidreamh. Ceann beagán níos faide síos go dtí an rannóg Cothú agus hiodráitiú – anseo gheobhaidh tú an caillteanas allais measta.
